안녕하세요 ^^
흠.. 질문자님의 탈모현상은 ..
식습관 , 스트레스 , 를 예로 들을수 있으며 부모님이 탈모가 있으시면 유전형일가능성도있습니다 ^^
머리카락 굵기가 굵지않고 얇고 하루에 50가닥 이상 빠지면 탈모라고합니다 ^^
병원에다닌다고 다 탈모가 낮는 것은 아닙니다 ;
탈모관리 비용 정말 장난 아닙니다 ;
그리고 탈모샴푸인 모라클샴푸,탈모스탑샴푸,미모샴푸 등 탈모샴푸 같은 거라도 모발에 그냥 탈모방지 효과만 어느정도 얻을수 있을뿐, 탈모의 다른 여러 원인에 모두 효과를 볼 수는 없구요 ..
일단, 식습관을 좋게하시구 ^^ 운동도 꾸준히 많이하셔야 합니다
스트레스 해소법을 나름 준비하시구요 ^^ 꾸준한 노력과 ,실천많이 탈모라는 증상을 물리칠 수 있습니다 ^^

< 머리감기 >
매일 샴푸를 하되 하루 한 번만 하는 것이 좋습니다. 머리를 감은 후에 머리가 빠진다고 머리를 감지 않는 경우가 있으나 감는 정도로 빠지는 것은 감지 않아도 빠지게 됩니다.
또한 머리를 감지 않음으로써 두피에 피지 등의 노폐물이 쌓여 지루성 피부염이나 모낭염 등을 일으켜 탈모가 더욱 심해질 수 있습니다.


< 헤어 스타일링 제품 >
무스, 젤, 스프레이 등이 직접적으로 탈모를 일트키는 것은 아니지만 두피에 영증을 일으킬 수 있으므로 가급적 사용하지 않는 것이 좋습니다.


<스트레스 >
심한 스트레스와 과로, 수면부족 등에 의해 탈모가 유발되거나 악화되는 경우가 많이 있으므로 가능하면 안정을 취하고 스트레스를 피하며충분한 수면을 취하도록 합니다.


탈모에 좋은 지압법
- 손가락으로 두피 전체를 골고루 가볍게 두드리고, 가볍게 꼭꼭 눌러줍니다.

- 손톱으로 두피를 손상하지 않게 주의하세요. 손톱 아래의 부드러운 살로만 지압해주세요.

- 지압 도중, 다른 곳보다 더 딱딱하게 느껴지는 두피가 있으면 더욱 신경 써서 자주 지압해주세요.

- 두피 지압을 위한 쿠션이 들어있는 둥근 빗이 시중에 많습니다. 사용하셔서 가볍게 톡톡 두드리셔도 무방하나, 빗을 사용하다 보면 다소 세게 두드려 두피를 손상시키는 경우가 있으므로 손가락의 사용을 보다 권장합니다. 손가락을 사용하면 손끝이 자극되어 전신 건강에도 좋은 1석 2조의 효과가 있습니다.

"탈모고민, 탈모에 좋은 음식은 뭘까∼?"

- 호두, 계란, 검은콩, 석류, 녹차, 솔잎

◆ 비타민 B1과 비타민 E이 풍부한 호두

호두는 두뇌를 명석하게 해주는 건강식품으로 알려져 있다. 호두는 단백질 함량은 육류보다 더 많으며, 질 좋은 불포화지방산과 각종 비타민과 미네랄이 풍부하다. 예로부터 호두를 먹으면 머리가 좋아지고 살결은 고와지며 머리카락에 탄력이 생기고 검어진다고 하였다. 또한, 비타민 B1과 비타민 E가 많이 들어있어 혈액순환을 돕고 피부와 모발에 골고루 영양을 주어 탈모를 방지하고 발모를 촉진한다.

◆ 비오틴이 함유된 계란

계란은 각종 영양소가 풍부한 완전식품이다. 그런데 최근에 발견된 복합제의 하나인 비오틴(비타민 H)은 지방과 단백질의 정상적인 신진대사를 위해 필수적인 물질인데 이러한 비오틴은 건선, 탈모증, 비듬, 지루성 피부염 등의 치료를 도와주며 단단한 손톱, 건강한 모발의 유지를 도와준다.

◆ 모발을 건강하게 해주는 검은콩

콩 1알에는 단백질 40%, 탄수화물 35%(25%는 식이성 섬유, 10%는 올리고당), 지질 20%, 비타민 5%, 칼슘, 레시틴, 이소플라본 등 풍부한 영양이 들어있다. 중국에서는 머리카락을 가리켜 혈액의 여분이라고 생각하기 때문에 생명에너지를 관장하는 간의 기능을 강화시키고 혈액순환을 좋게 해주면 모발도 건강해진다고 말한다.

그런데 한의학에서 검정콩은 해독력이 뛰어나고 파괴된 인체조직을 빠른 속도로 회복시켜주는 기능을 한다고 한다. 또한, 검은콩의 비타민E나 불포화 지방산은 혈관을 확장시켜 말초혈관의 혈액 순환을 원활하게 해주기 때문에 두피에 필요한 영양성분을 공급하여 탈모를 막아주고 발모를 촉진하는 기능을 한다.

◆ 여성호르몬을 갖고 있는 석류

석류는 과실류가 그렇듯이 수분이 83.1%로 대부분을 차지하고 그외 탄수화물 17.6g, 칼슘 8mg, 인 15mg, 비타민C 10mg이 함유되어 있다. 그 외에도 포도당·과당, 시트르산과 각종 수용성 비타민이 골고루 들어 있으며 새콤한 맛을 주는 구연산등이 유기산이 1.5%나 함유되어 있다. 석류는 열매에 포함되어 있는 천연 에스트로겐이 여성호르몬(에스트로겐)과 아주 똑같음이 밝혀졌다.

이 에스트로겐에는 콜라겐(피부에 포함되어 있는 단백질)의 합성을 돕는 작용이 있기 때문에 피부의 노화를 방지해 젊은 피부를 유지할 수 있으며, 탈모나 백발예방에도 효과가 있다고 한다. 이는 여성호르몬이 두피의 혈액순환을 개선하여 머리카락에 영양을 원할하게 공급하기 때문이 아닌가 생각되고 있다.

◆ 탈모 유발 호르몬의 생성을 억제하는 녹차

미국 시카고대학에서는 녹차성분 중 epicatechin-3-gallate와 epigallocatechin-3-gallate가 5-알파 recuctase 효소를 선택적으로 저해하고 녹차 잎에서 추출한 카테친(Catechins)성분이 항안드로겐 특성을 가짐에따라 녹차가 탈모방지에 효능이 있다는 연구 결과가 있다. 그러므로 녹차를 자주 마시면 탈모를 유발하는 호르몬 DHT 생성을 억제하는 효과가 있어 두피 건강에 좋다.



** 탈 모 예 방 법 **

1. 하루에 한번 아로마샴푸(자연성분계 샴푸)로 샴푸를 한다.
2. 머리헹굼을 깔끔하게 여러번 반복한다.
3. 하루에 한번 손이나 머리빗으로 두피 마사지를 한다.
4. 일주일에 1-2회 두피스케일링을 해준다.
5. 매일 반신욕을 생활화 한다.
6. 술, 담배는 끊는다.
7. 무리한 다이어트 및 편식은 피한다.
8. 충분한 수면(하루 7시~8시간)을 취한다.
9. 자신에게 맞는 스트레스 해소법을 찾는다.
10. 생수를 하루에 2리터 이상 마신다.


** 탈모 방지에 도움이 되는 음식물 **

- 검은콩, 검은깨, 찹쌀, 두부, 우유
- 해산물 : 미역, 다시마, 김, 조개류, 새우류
- 과일류 : 사과, 포도, 복숭아, 배, 밤, 오렌지, 호두, 토마토
- 야채류 : 옥수수, 시금치, 쑥갓, 버섯, 미나리, 참깨, 파, 생강, 마늘, 구기자, 꿀
- 생수(하루 2리터 이상), 녹차 , 율무(적극추천:몸안에 독소제거 탁월하다고 함)


** 탈모 방지에 도움이 안되는 음식물 **

- 가공식품 : 라면, 빵, 햄버그, 피자, 돈까스 등
- 커피, 담배, 콜라
- 단음식 : 설탕, 케이크, 생크림,과자, 아이스크림
- 너무 매운 것, 짠 것, 기름진 음식

균형있는 식단은 단백질, 각종 비타민, 미네랄 등 머리카락을 만드는데
필요한 것들을 골고루 섭취하게 해주어 탈모 예방에 도움을 줍니다.